masa jak cwiczyc

bulamstif a ja tez mam 16 lat, cwicze 5 miesiecy, mam 187 wzrostu, 79kg i chce zrobic mase, i moge kupic kreatyne ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków [...]

...święta prawda po 2 miechach serio nie zauważysz szokujących zmian może ci masa skoczy o 1-2 kg a jeżeli masz predyspozycje to może nawet 3-4. faktem jest że samo ci nic nie urośnie chyba może wacek . proponuje zacząć od dietki wcinaj na próbę dużo jaj co wieczór tak ze 3 może 4 no i oczywiście przejżyj biblię [...]

[...] tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu. Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować już wyrobione mięśnie. Mówiąc bardzo lakonicznie to rzeźba - redukcja, masa mięśniowa - dodatkowy bilans kaloryczny. Pozdrawiam!

[...] cwiczenia doskonale rozwijaja ogolna muskulature a pozatym sa bardzo dynamiczne i szybko nie nudza Jesli chodzi o kluby specjalistyczne to wiele razy tak sie dzieje ze cala masa silowni pisze, ze sa fitness clubem tylko ze wzgledu na to ze posiada pare maszyn aerobowych a tak naprawde nie ma nic wspolnego z treningami typowo nastawionymi na [...]

1.Ćwiczyłem 7 miesiecy po czym miałem pol roku przerwy i teraz cwicze od około 5 miesiecy systematycznie . 2.ciagle zmieniam bo sie zdecydowac nie moge 3.Narazie MASA!! 4.3 treningi na silowni i 1 w domu na silce niestety nie mam drazka :((znaczy jest ale straszliwie waski:/) 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest [...]

[...] no i ćwiczyć - siłowo. Kobiety mają zwyczaj byc na wiecznej redukcji (wiem coś o tym), a to przynosi skutek odwrotny od zamierzonego. Dla dodania otuchy, bo dla kobiet masa brzmi trochę strasznie, napiszę Ci że ja na masie pare kg, patrzac na wagę, "przytyłam" a okazuje się, że teraz częściej kupuję ciuchy w rozmiarze 34, a nie jak [...]

[...] poziomu umiesnienia itp. Trening : Polecamy tutaj trening typu HST oraz HIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci czasowych i obranych celow ...jesli twoim priorytetem jest masa - POLECAM HST Znajdziesz o nim wiele w tym dziale - poczytaj podwieszone linki oraz archiwum. Jesli nie bedzies zczegos wiedzial - zapraszamy ponownie z konkretnym juz [...]

Jak zaczynasz cwiczyc nogi to masa tez niezle idzie... (Przynajmnie ja to zauwazylem ) Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.

A jak z ta masa wkoncu? Jak mam ja zrobic? Mam nie cwiczyc na silce?

[...] latek masz, jeszcze zdążysz być "wielki i silny". Jeżeli już koniecznie chcesz ćwiczyć do lekkie FBW (w linku wyżej)dla Ciebie. A jeżeli połączysz to z dobrą dietą masa na pewno będzie.Tylko pamiętaj ostrożnie z ciężarami. W Twoim wieku 50 kilo to sporo W wieku do 16 lat stawy są jeszcze w fazie dosyć mocnego rozwoju, a co za tym idzie [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :73 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Trening w dni: poniedzialek, sroda, [...]

kurzmat a wiec ze mną było podobnie jak z toba jak zaczynałem cwiczyc ważyłem gdzies 70kg w ciągu roku przybyło mi 30kg i wazyłem 100 nawet ponad rozstepów mam pełno:P niestety pózniej sie wpieniłem bo byłem zalany tłuszczem a nie masą i schudłem w ciagu roku te 30 kg hehehehe nabrałem fajnej rzezby niestety rozstepy zostały i dalej sie pojawiają [...]

[...] z wywierconą już dziura :D Inne bardzo dobre rozwiązanie to beton.Możesz robić z tego praktycznie wszystko od ławeczek po gryfy.Poszukaj o tym w wyszukiwarce jest tego masa.Np jak znajdziesz na złomie felgi od malucha :D nie bedzie to drogo kosztowac zalejesz je betonem(zostaw dziure na gryf) i takie cos na prawde sporo waży(worek cementu [...]

[...] się twoje narządy, mięśnie, wzmacniać kości. To właśnie teraz warto, abyś popracował nad takimi cechami sprawności fizycznej, jak szybkość, siła, i gdzieś tam na końcu masa. Bardziej poleciłabym zajęcia ogólnorozwojowe, ale też takie, które rozwiną te wszystkie cechy. Myślę o cross ficie. To są takie zajęcia, które dopiero pokażą ci, jak [...]

[...] masz duzy staz ale dobrze ze napisales prawde o metce.. to jednak trzeba ując bo na poczatku naprawde zaczynalem myslec czemu ****a mi tak nie wchodzi ))) za***ista budowa ..masa i z rzeźba tez nie jest źle.. szczegolnie masz ogromne ramiona.. no ale mowie napis "metka" neguje zalety.. ale u mnie masz plusa za przyznanie sie.. i widac [...]

[...] tak dlatego ze nie wiedzialem jak to nazwac bo zanim zaczalem cwiczyc bylem chydy (o mialem troche tluszczu na brzuchu ale malo) i teraz kiedy cwicze to mam lepsze przyrosty niz typowi ektomorficy ale tez przyrasta mi masa tluszczowa.dlatego wlasnie napisalem ekto-endo.ale jesli mam 300+ to ile razy w tygodniu te aero?? no i 20 minut tak??

[...] ? Ale o co pytasz? W czym ma być ta różnica? i to prawda ze jak rok nie bede np cwiczyc to po saa wszystko zleci ?? Jak rok nie będziesz ćwiczył to obojętnie czy będziesz po saa, czy po kurczaku z ryżem, masa mięśniowa spadnie. Duże mieśnie są tylko niepotrzebnym obciążeniem dla organizmu, jak nie przynoszą korzyści to ciało się pozbywa balastu.

[...] pod koniec tamtych wakacji maiłęm przerwe ze wzgledu na finasne...od grudnia do marca wiec wiesz a rok to okres jaki ogolnie cwicze siłka+akro...a o miche staram sie dbac jak moge ale juz pisze ze dla mnie liczy sie sucha masa i nie mam w planie miec 90cm w talii jak te ernii przy moim wzroscie bo mamy taki sam bo dla mnie to jzu za duzy daszek

traktor71 tylko, że Ty piszesz tam o tym co robić jak np nie idzie masa, nie ma progresu siłowego. A ja nie mam takiego problemu mase zrobiłem z 85kg na 101kg i jestem zadowolony jak na razie:) Po prostu ćwiczę tym planem ok 4 miesięcy i myślę, że wypadałoby już go zmienić i ruszyć jakimś nowym a dlatego napisałem gdzie mam dodać barki (aby [...]

[...] 185cm i 73kg).jak narazie z jednej nogi skacze ok 80cm a z naskoku jakieś 10 mniej. uważam ze to jeszcze za mało i chciałbym zacząć cos cwiczyc ,nie chce tylko żeby przez złe ćwiczenie rosła mi masa zamiast siły.a poza tym nie podobają mi sie łydy jak u piłkarzy. aha jeszcze jedno pytanko: czy wyskok zależy bardziej od mocnych łydek czy ud?